احم نفسك من نزلات البرد من خلال:

-احرص على النظافة الشخصية.

-اغسل يديك جيداً، لأن هذا التصرف يمنع 80 في المئة من العدوى بفيروسات البرد.

-تجنب لمس الأنف أو العين أو الفم لأنها بوابات للأغشية المخاطية.

-درّب أفراد الأسرة على مهارة غسل الأنف بالماء الدافئ. أما مرضى حساسية الأنف فعليهم غسلها بمحلول الملح الطبي عدة مرات يومياً.

-استخدم المناديل الورقية عند العطس أو البصق أو الكحة والتخلص منها بطريقة صحية.

-اهتم بليفة المطبخ ومنشفة المطبخ، لأنهما تقدمان فيروسات البرد على أدوات الطعام لأفراد الأسرة‏ بسبب الدفء والرطوبة.

-طهّر الأسطح التي يلمسها أفراد الأسرة مثل سماعة التليفون والريموت وصنابير المياه وباب الثلاجة وأيدي النوافذ والأبواب بمطهر قوي.

-إغل أدوات الطعام قبل الاستخدام.

-احرص على تهوية الغرف، خصوصاً غرف المعيشة والنوم، وتشميس الفراش.

-تنفسك عن طريق الأنف يمنع الكثير من الميكروبات والأتربة من الوصول إلى الجهاز التنفسي.

-لا تستخدم المضادات الحيوية فهي ضد البكتيريا، وليست لها أية فائدة ضد الفيروسات.

-لا تقلق، فالقلق والتوتر يقللان من مناعة الجسم.

-لا تنس شرب السوائل، خصوصاً الدافئة، لأنها تساعد على احتفاظ الأغشية المخاطية بحيويتها وتمنع جفاف الأنف وتسهل خروج البلغم.