بسم الله الرحمن الرحيم


اسابيع ونستقبل شهر الخير شهر رمضان
والله يجعلنا من صوامه وقوامه ويكتبنا من المعتوقين من نيرانه

حبيباتي شاغل فكري هاليومين طريقة اكلنا في رمضان وتكديس سفرتنا بالمؤكلات
منها ماينفع ومنها مايضر وكلها نعم تستوجب الحمد والشكر

موضوعي راح يتناول كم فقره صحيه مع الحكمه الربانيه من شهر الصوم لصحة الجسد وعافيته
ومع ايضا كم طبق او مشروب يزيد من نشاطنا ويعالج خمولنا

واتمنى اوفق في ذلك
راح ابداء بنقاط اساسيه تلزم اتباعها ل صحه افضل ونشاط دائم ~


اولاً: التقليل من الملح طوال فترة الافطار لان الملح يزيد العطش فترة الامساك
2: شراب الفيمتو راح نقلل منه ل مرتين بالاسبوع لان نسبة السكريات عاليه جداً ولاننسى الاصباغ !
3: من الاخطاء شرب الماء بشكل مفرط والصح كل ساعتين كوب ماء
4: التقليل من الحركه المفرطه او اي نشاط بعد الافطار مباشره
لان الدم يكون متمركز بالمعده
5: المضغ ثم المضغ يا اخواتي مضغ الطعام جيدا منها اتباع لسنة حبيبنا محمد صل الله عليه وسلم
وايضاً لمساعدته على الهضم الجيد والتحكم بالوزن

( مراحل الافطار الصحيه )

1/ اول مانبدا به هو التمر ويفضل الرطب وضروري ناكل مالايقل عن 3 حبات
الفائده>> لان الجسم يكون محتاج للسكريات لرفع طاقته

2/ رشفات من الماء يعني لاتقل عن كاس ولانزيد
الفائده>> لان الاكثار من الماء يسبب دوخه وغثيان

3/ الشوررربه مهمه وافضل غذاء يدخل المعده بعد امساك دام 12 ساعه او اكثر
تفضل بعد اداء صلاة المغرب
الفائده >> اهم فائده تهيئة المعده للاطباق الرئيسيه وبصراحه فوائدها ماتنحصر لكن سوو بحث وشوفو

4/ هينا عاد نوقف شوي والنفس تشتهي انواع الاكل واطيبه
يعني ممكن فطاير مقالي صياني وللتنبيه موكل يوم لازم نملى السفره ب انواع كثيره
يعني يكفينا كل يوم صنف شكل اريح لنا ولصحتنا والاهم طاعه ل ربنا

5/ المشروبات العصائر بانواعه لاتخلي سفرتك خاليه من مدعم الفيتامينات والطاقه العصير الطازج
وراح اسرد اهم العصائر وخاصتن في رمضان



( العصائر)

1؛؛؛؛ عصير قمر الدين >> كثير من العوائل ماتفضله وخاصتن الاطفال
لكن نحاول هالمره نضيف اضافات تخفف من لذعته

فوائده قمر الدين

ـ يقاوم قمر الدين العطش وينظم عمل الامعاء ومن الافضل شرب شراب قمر الدين قبل الوجبات الرئيسيه
ـوايضاً يقوي شراب قمر الدين الاعصاب ويفتح الشهية ويقوي الخلايا النسيجية ويزيد من مناعة الجسم ويرطب وينظف الامعاء. يفيد المصابين بانحطاط قواهم الجسمية والفكرية ويهدئ الاعصاب, كما يزيل الأرق وينشط نمو الأطفال. يفيد المسنين والشباب.

هذا قليل من فائدة هالعصير << لو تسوون بحث تلقون اكثر واكثر

وهذي طريقه اخرى ل قمر الدين من باب التغيير
مهلبية قمر الدين

المقادير:

نصف لفة قمر الدين
6 ملاعق طعام نشاء
ربع كوب ماء ورد
ربع كوب لوز مسلوق ومدقوق
ملعقتا طعام لوز مسلوق ومقلي ومدقوق
ملعقتا طعام نارجين
7 أكواب ماء
كوب سكر

طريقة التحضير:

يقطع القمر الدين إلى قطع صغيره وينقع في كوبي ماء لمدة ساعتين

يخلط بالخلاط الكهربائي جيداً

يوضع في قدر ويوضع عليه باقي الماء ويوضع على النار ويقلب وقبل غليانه نذوب النشاء بنصف كوب ماء ويضع على قمر الدين مع التحريك المستمر إلى إن يغلظ قوامه

نضع عليه اللوز المسلوق والمدقوق وماء الورد ويقلب

نطفئ النار ونضعه في زبادي ونتركه إلى أن يبرد في الثلاجة

عند التقديم نضع عليه اللوز وبث


ف اتمنى كل وحده تشري قمر الدين وتحاول على الاقل تسويه مرتين بالاسبوع
واذا حسيتي انهم مايبون العصير و خاصتن الشباب خفيفه بالماء وزودي سكر واضيفي الثلج وبالعافيه

2؛؛؛؛؛ عصير المنقا والموز >> المنقا موطازج معليش بس الموز هو اللي طازج

فائدته << الموز غني بالبوتاسيوم وهو من الاطعمه الصديقه للقلب وايضاً يقلل من العطش

طريقته : عصير منقى كبير اي نوع وبالخلاط مع 4 موزات وبس وانعمي ب احلى طعم كانه كوكتيل
وفائده عظيمه بعد وبالعافيه

3؛؛؛؛؛ مالذ وطاب من العصائر الطازجه والانواع كثيره ولله الحمد

وبالاخير اتمنى ان هالشهر مايمر مثل اي شهر من الان اتخذوا القرار

لو تخصصون عملين او ثلاثه تكتبونها وتثبتونها على اي مكان قريب للعين
والله يتقبل منا ومنكم
ومن الان اوصي نفسي واوصيكم بالاستغفاررررر


[اتمنى الموضوع يكون خفيف والله يجعلكم ممن يقوم رمضان ايماناً واحتساباً]